Ergonomi Komputer 101
ergonomi komputer adalah pedoman dalam menggunakan komputer serta sarana pendukungnya meliputi tata letak di meja / work station, posisi duduk, menggunakan keyboard, menggunakan mouse, serta menggunakan monitor
Layar: Mereka ada di mana-mana. Baik laptop, komputer desktop, GPS, video game, I-Pad, I-Pod, Tablet, atau variasi lainnya, teknologi telah sangat mengubah gaya hidup kita.
Seiring dengan tren yang meningkat ini muncul banyak konsekuensi, termasuk sakit leher, sakit punggung, sindrom terowongan karpel, sakit kepala, ketegangan mata, dan gejala lain dengan penggunaan terus menerus.
Perubahan pada stasiun komputer Anda yang ada dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda secara keseluruhan.
Latar Belakang Penggunaan Layar: Dalam sebuah studi 2010 oleh New York Times, “orang dewasa terpapar layar – TV, ponsel, (komputer), bahkan perangkat GPS selama sekitar 8,5 jam pada hari tertentu, menurut sebuah studi yang dirilis oleh Dewan untuk Research Excellence. Kami sekarang menghabiskan hampir setengah jam bangun kami baik online, di telepon, atau menonton televisi menurut survei.
Rata-rata orang dewasa terjaga selama 15 jam 45 menit setiap hari dan 45 persen dari waktu itu dihabiskan menggunakan proliferasi teknologi, menurut sebuah penelitian di Kanada.”
Baca Juga : Dasar-dasar Pemrograman Komputer – Memulai dengan Cara Mudah
Pentingnya Pegetahuan Ergonomi Komputer
Bahaya menggunakan komputer laptop: Banyak gejala dapat berkembang menggunakan komputer laptop, termasuk carpal tunnel syndrome, epicondylitis (nyeri siku), nyeri leher, punggung tengah, dan punggung bawah, sakit kepala, ketegangan mata, pusing, kelelahan, herniasi diskus , arthritis, saraf terkompresi, dan banyak lainnya.
Karena konfigurasi saat ini dan kecenderungan orang untuk menggunakan laptop mereka untuk waktu yang lama, akibat dari tidak ketahuan ergonomi komputer gejala dan bahaya ini meningkat, meningkatkan jam kerja yang terlewat dan klaim kompensasi pekerja. Fitur ergonomis yang tepat diubah demi portabilitas. Postur, jarak keyboard, ukuran layar, dan pemosisian terbatas, saat ini adalah yang paling merusak komputer yang dikonfigurasi secara ergonomis.
Semakin banyak orang yang menggunakan laptop sebagai komputer desktop. Ketika layar terlalu rendah, itu menyebabkan lekukan leher menjadi rata. Ketika kepala bergerak ke depan dan menekuk ke bawah, itu memberi tekanan pada otot leher dan sumsum tulang belakang.
Menurut Mayo Clinic, “Postur kepala ke depan menyebabkan ketegangan otot jangka panjang, herniasi diskus, radang sendi, dan saraf terjepit.”
Statistik berbagai gangguan muskuloskeletal: Gangguan muskuloskeletal, termasuk carpal tunnel syndrome, memiliki insiden kondisi medis tertinggi di AS, mempengaruhi 7% populasi.
Gangguan muskuloskeletal terkait pekerjaan, atau dikenal sebagai gangguan trauma kumulatif (CTD) atau sindrom penggunaan berlebihan, adalah cedera pada otot, tendon, dan/atau saraf tubuh bagian atas yang disebabkan atau diperparah oleh pekerjaan berulang. Mereka menyumbang 14% dari kunjungan dokter dan:
Sekitar 260.000 operasi pelepasan terowongan karpal dilakukan setiap tahun, dengan 47% kasus dianggap terkait pekerjaan, operasi paling umum ke-2.
Carpal Tunnel Syndrome adalah masalah medis nomor 1 yang dilaporkan, terhitung sekitar 50% dari semua cedera terkait pekerjaan. Saat ini, 25% dari semua operator komputer memiliki
Carpal Tunnel Syndrome, dengan perkiraan bahwa pada tahun 2000, 50% dari seluruh tenaga kerja mungkin terpengaruh. Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari hilang tertinggi di antara semua cedera terkait pekerjaan.
Pusat Statistik Kesehatan Nasional menyatakan bahwa “Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari hilang tertinggi di antara semua cedera terkait pekerjaan.”
Hampir setengah dari kasus carpal tunnel mengakibatkan 31 hari atau lebih kehilangan pekerjaan.
Penggunaan komputer dan laptop setiap hari berkontribusi pada sebagian besar statistik yang tercantum di atas, dan sebagai hasilnya, orang mencari perawatan medis, chiropraktik, dan terapi secara teratur.
Ketegangan Mata Komputer: Setiap hari 140 juta orang Amerika menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer di tempat kerja. Gambar yang buruk di layar komputer dapat menyebabkan upaya pemfokusan ulang yang berulang dan ketegangan otot mata, yang menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, sakit kepala, atau mata kering dan iritasi serta sakit leher dan punggung.
Posisi Ergonomi Penggunaan Komputer Membantu Kesehatan
Hampir 90 persen dari mereka yang menggunakan komputer setidaknya tiga jam sehari menderita gejala ini, yang dikenal sebagai ketegangan mata komputer.
Postur Komputer yang Benar: Untuk menggunakan komputer dan/atau laptop dengan benar, monitor harus berjarak 20-24″ dari wajah pasien. Layar harus diposisikan sejajar dengan mata. Kursi pengguna harus diposisikan sedemikian rupa sehingga kaki pengguna berada di atas lantai, dengan sudut lutut 90 derajat. Lengan juga harus ditekuk 90 derajat, dengan lengan sejajar dengan lantai, dengan siku beristirahat dengan nyaman di sisi Anda.
Penyangga pinggang atau punggung yang baik dan kursi ergonomis yang tepat hanya akan meningkatkan workstation Anda.
Keyboard ergonomis di mana ada ruang di antara masing-masing tangan, dan tombol miring pada keyboard juga akan membantu mencegah gejala seperti terowongan karpal. Sering istirahat, termasuk peregangan pada interval 30-45 menit akan membantu meningkatkan stamina.
Untuk menggunakan laptop Anda sebagai desktop, beli stasiun dok, keyboard jarak jauh, dan mouse, dan naikkan ketinggian laptop dengan meletakkannya di buku teks. Ini akan membuat perbedaan besar dalam mencegah gejala.
Dengan membuat perubahan gaya hidup sederhana ke stasiun komputer Anda, banyak masalah muskuloskeletal, dan gejala terkait lainnya dapat dihindari. Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, hubungi chiropractor atau dokter keluarga Anda.
Source by Dr. Chad Laurence
